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Der große Brustmuskel hat seinen Ursprung an drei Stellen: der Hauptteil der Fasern kommt von der Außenfläche des Brustbeines (der Knochenplatte am vorderen Brustkorb), einige obere Fasern kommen vom Schlüsselbein (dem spürbaren länglichen Knochen an der vorderen Schulter) und einige von der sogenannten Rectusscheide, der Bindegewebshülle des oberen Teils der geraden Bauchmuskulatur. Mit seinem Verlauf hin zum Oberarm überdeckt er den Großteil des vorderen Brustkorbs und bildet die Vorderwand der Achselhöhle.
Die größte Dehnung erfährt der große Brustmuskel beim Heben und gleichzeitigen nach-hinten-Bewegen des Armes, seine Kraft entfaltet er beim nach-vorne und unten-Bewegen des Oberarms. Sehr wichtig ist die Brustmuskulatur bei Schlag- und Hiebbewegungen (Boxen, Kampfsport oder Fechten), bei Wurfbewegungen (z.B. beim Speerwurf und Kugelstoßen), beim Turnen für alle Arten des Heranziehens an Reck, Ringe oder Barren (im Zusammenspiel mit dem Latissimus dorsi) und beim Schwimmen.
Übungen:
Anfänger-/Grundübung:
Brustpresse / Chest Press im Gerät
In der Brustpresse werden die Griffe gegen das Trainingsgewicht aus der Ausgangsposition seitlich des Körpers nach vorne vom Körper weggedrückt. Die Arme sind seitlich abgespreizt, wobei die Griffe und Ellenbogen in der Startposition auf Höhe der Brustmitte liegen. Dort ist die maximale Kraftentfaltung möglich. In der Endposition befinden sich die Hände etwa auf Schulterhöhe. Beachten: Beide Hände greifen auf gleichseitig breiter Position an den Griffen. Die Bewegung sollte aus leichter Dehnung heraus in die fast komplette Armstreckung nach vorne ausgeführt werden. Die Schulterblätter bleiben dabei immer am Sitz angelehnt, werden also nicht mit nach vorne genommen. 
Julia Bengeser / pure training
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PRINZ-Experte Andreas Wolff, Trainingsleiter der Pure Training Studios Frankfurt, stellte regelmäßig Übungen für die Rubrik "Muskel des Monats" zusammen. Diese finden Sie hier jeden Monat aktualisiert.puretraining.de
Er ist für das Herunter- und Hinterziehen des nach oben ausgestreckten Armes notwendig. Der Klimmzug ist die Paradedisziplin des Latissimus. ...mehr
Er ist bei allen Bewegungen im Einsatz, bei denen wir uns fortbewegen. Seine Hauptaufgabe ist die Streckung des Beines im Kniegelenk. ...mehr
PRINZ Festivalguide 2012
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Muskel des Monats
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